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頸部放松和腰背部放松 緩解因辦公和駕駛帶來的頸部酸痛的方法之一是頸部放松。在做頸部放松運動時，背部要自然挺直，然后低頭，雙手慢慢搬住頭部，緩慢用力向下壓，直到頸部后側有明顯被拉伸的感覺，并保持均勻呼吸，堅持5秒鐘即可。 

緩解腰背部酸痛的方法是腰背部放松。在做放松運動時，先將左、右手伸直抓到方向盤上，且雙手交叉，然后身體如弓狀后下方用力拉伸5秒鐘，并保持均勻的呼吸，直到背部有舒展放松的感覺即可。